Ömür uzatan bir numaralı egzersiz: Tüm kasları çalıştırıp kronik hastalık riskini azaltıyor

Yaklaşık 35 yaşından sonra kas kütlesinde ve gücünde kademeli bir azalma görülse de, uzmanlar bu durumu yavaşlatmanın kolay bir yolu olduğunu öne sürüyor.

ABD’li bilim insanları, meskende de çarçabuk yapılabilecek squat antrenmanının çeşitli hastalıkların riskini azaltarak, ömrü uzattığını bildirdi.

Squat hareketi sayesinde kalça, bacaklar ve sırt başta olmak üzere pek çok kas kümesi çalışmaya başlıyor. Bu da günlük aktivitelerin çarçabuk yapılmasını sağlayarak, kişinin zinde kalmasına yardımcı oluyor.

Fitness müellifi Denise Austin, tertipli squat’ın eklemleri koruduğunu ve dengeyi güzelleştirdiğini de tabir etti.

Avrupa Önleyici Kardiyoloji Mecmuası’nda yayınlanan öbür bir araştırmada, çömelme gibisi hareketlerin çarçabuk yapılmasının, uzun hayatın göstergesi olduğu ortaya konmuştu.