İp atlamak basit bir egzersizden çok daha fazlası: Çoğu kişi bu 6 faydayı bilmiyor

İp atlama, çocuklar için kolay bir oyuncaktan daha fazlasıdır; tıpkı vakitte bir idmandır. Bu kolay uygulama değerli spor salonu ekipmanları tarafından gölgede bırakılabilir, fakat fitness oyunumuzu beklenmedik hallerde geliştirme potansiyeline sahiptir. İp atlama, eğlenceli bir aerobik programının yanı sıra tüm bedeni çalıştıran bir idman de sağlayabilir.

İşte ip atlamanın kimi yararları ve neden günlük rutinimizin bir modülü olması gerektiği.

KOŞMAKTAN DAHA SÜRATLİ KALORİ YAKAR

İp atlamanın, koşmaktan dakikada daha fazla kalori yakabileceğini biliyor muydunuz? Yalnızca 10 dakikalık ip atlama, 8 dakikalık bir mil koşmakla tıpkı kalori yakma tesirini sağlayabilir. Bu, bilhassa ağır programları olanlar için epeyce verimli bir antrenman olmasını sağlar. Spor salonunda saatler harcamadan fazla kilolarınızdan kurtulmanın mükemmel bir yoludur.

SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN DESTEK

İp atlama, kalbinizin pompalamasını sağlayan şahane bir kardiyo idmanıdır.

Kalp atış suratınızı artırarak ve kan dolaşımınızı güzelleştirerek kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir.

Zamanla, bu kalp hastalığı riskinizi düşürebilir ve dayanıklılığınızı artırabilir. Günde birkaç dakika ip atlamak bile kalbinizin sağlıklı kalmasında büyük bir fark yaratabilir.

DAHA DÜZGÜN UYUM VE DENGE

İp atlama, koordinasyonunuzu değerli ölçüde artırabilen zamanlama, ritim ve konsantrasyon gerektirir. Tekrarlayan hareket, beyninizi ve bedeninizi birlikte çalışmaya zorlar, motor maharetlerinizi ve istikrarınızı sertleştirir. Bu, bilhassa sportmenler ve genel beden farkındalıklarını geliştirmek isteyen herkes için yararlıdır.

KEMİK YOĞUNLUĞUNU GÜÇLENDİRİR

Ağırlık taşımayı içeren bir antrenman olarak ip atlama, daha güçlü ve daha ağır kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Sık idman yapmak kemik sıhhatini güzelleştirebilir ve bilhassa yaşlandıkça osteoporoz riskini azaltabilir. İp atlama, eklemlerinizi çok çalıştırmadan güçlü, sağlıklı kemikleri korumak için tesirli bir prosedürdür. Birden fazla kas kümesini çalıştırır

KASLARINIZI ÇALIŞTIRIR

Baldırlarınızdan omuzlarınıza kadar, ip atlamak birden fazla kas kümesini tıpkı anda harekete geçirir. Göbeğinizi, kollarınızı, bacaklarınızı ve hatta sırtınızı çalıştırır. Bu, kaslarınızı tonlandıran ve güçlendirirken çevik kalmanızı sağlayan tam beden idmanı olmasını sağlar. Vakitle, gelişmiş kas tarifi ve genel güç fark edeceksiniz.

ZİHİNSEL SERTLİĞİ ARTIRIR

İp atlamak, hem zihniniz hem de vücudunuz için şaşırtan derecede iyidir! Ritm, dikkat ve süratli karar vermeyi gerektirdiği için fikrinizi geliştirebilir.

Aktivitenin endorfin üretimi gerginliği azaltır ve ruh halinizi düzgünleştirir. Duygusal ve zihinsel sıhhatinizi korumak için keyifli bir sistemdir.

Bu makale yalnızca genel bilgi verme gayesiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.