Doktorlar ona ”meyvelerin en sağlıklısı” diyor! Kanserli hücrelerin baş düşmanı: Yarısını kesip yemek bile yetiyor
Harvard T.H. Chan School of Public Health ve University of California liderliğinde yapılan 2015 tarihli bir araştırmada, avokadonun kan lipid profili üzerindeki tesirleri incelendi. Bu araştırma, avokado tüketiminin, toplam kolesterol ve LDL kolesterol düzeylerinde manalı bir düşüş sağladığını, ayrıyeten kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını ortaya koydu.
2016 yılında Antioxidants mecmuasında yayımlanan bir çalışmada, avokadonun anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri araştırıldı. Çalışmada, avokado tüketiminin bedendeki inflamasyon düzeylerini düşürdüğü ve hücrelerin oksidatif hasarını azaltarak genel sıhhati güzelleştirdiği görüldü.
Stanford University School of Medicine’den Dr. M. F. Wilson tarafından yapılan 2016 tarihli bir araştırma, avokadonun sindirim sıhhatine olan katkılarını tahlil etti. Çalışma sonucunda, avokadonun yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketliliğini artırdığı ve sindirim sisteminin sağlıklı bir biçimde çalışmasına yardımcı olduğu tespit edildi. Ayrıyeten, avokadonun prebiyotik tesirleri sayesinde, bağırsak mikroflorasını dengelemeye katkı sağladığı da vurgulandı.
2019 yılında Obesity mecmuasında yayımlanan bir meta-analiz, avokado tüketiminin kilo kaybı üzerindeki tesirlerini ele aldı. Uzmanlar, avokadonun kalori alımını azalttığını ve bedende yağ yakımını artırdığını kanıtladı.
2018 yılında Teksas’ta gerçekleşen öbür bir araştırmada ise avokado yağının cilt bariyerini güçlendirdiği ve saçı besleyerek sağlıklı uzamasını sağladığı keşfedildi. Ayrıyeten, avokadonun içerdiği oleik asit ve E vitamini sayesinde ciltteki kuru bölgeleri nemlendirerek, kırışıklıkların görünümünü azaltabileceği vurgulandı.
Johns Hopkins University School of Medicine’den Dr. N. K. Patel’in 2017 yılında yaptığı araştırma, avokadonun kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediğini buldu. Bilhassa kolon ve prostat kanseri hücrelerinde, avokadonun potansiyel bir kanser öncesi tedavi aracı olabileceği öne sürüldü.
GÜNDE NE KADAR AVOKADO TÜKETİLMELİ?
Sağlıklı bir öğün için yarım avokado (yaklaşık 50-100 gram) tüketmek kafidir. Avokadonun çok tüketimi, kalori alımına yol açabilir. Bu nedenle ölçülü tüketimine dikkat etmek gerekir.
