32 yaşındaki doktor haftada 56 yumurta yiyor: Sıra dışı diyetin nedenini açıkladı
TikTok’ta 294 bin takipçisi bulunan 32 yaşındaki aile tabibi ve toplumsal medya fenomeni Dr. Sermed Mezher, kaslı bedenini korumak için uyguladığı sıra dışı diyeti açıkladı. Haftada 56 yumurta tükettiğini belirten Dr. Mezher, her gün kahvaltıda 8 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından oluşan omlet yiyor.
Kas kütlesini korumak için bu beslenme sistemini benimsediğini söyleyen Mezher, yumurtanın yağ oranından kaçındığı için yalnızca beyaz kısımlarını tükettiğini, fakat D, A ve B12 vitaminlerini almak için her gün bir adet sarıyı da diyetine eklediğini tabir etti.
Günlük rutini sabah 5’te uyanarak başlayan Dr. Mezher, kahvaltıdan sonra spor salonuna gidiyor. 50 gramdan fazla protein içeren omleti, gün uzunluğu muhtaçlık duyduğu proteini karşılıyor.
Öğle yemeklerinde tavuk, akşam yemeklerinde ise dana salatası yahut patatesli somon çorbası tüketiyor. Protein tozu olarak ise standart eserler yerine daha yüksek protein içeren izole peynir altı suyu proteinini tercih ediyor.
“Kas muhafaza basamağındayım, bu yüzden ne kilo vermeye çalışıyorum ne de kas yapmaya. Lakin herkesin benim üzere bir diyet uygulamasını tavsiye etmem, zira yorunlarımı desteklemek için ağır idman yapıyorum” diyor.
Dr. Mezher’in bu beslenme tertibi, Japonya’da yaşayan fitness tutkunu Joseph Everett’i hatırlattı. Everett, günlük 30 yumurta tüketerek kas kütlesini 6 kg artırmış ve kan yağını azaltmıştı.
Yumurtanın kolesterol üzerindeki tesirleri uzun mühlet tartışılsa da yeni araştırmalar, istikrarlı bir beslenme ile günlük yumurta tüketiminin kalp hastalığı riskini artırmayabileceğini gösteriyor.
