20’li yaşlarda hayatınıza dahil etmeniz gereken 5 rutin: Sağlıklı gelecek için altın değerinde
20’li yaşlarda yaşamak sağlıklı ve uzun bir hayat için sağlam bir temel atmak için altın bir vakittir. Şu anda edindiğiniz alışkanlıklar refahınız üzerinde kalıcı bir tesire sahip olacaktır. Kimi değişiklikler küçük yahut değersiz görünebilirken, vakitle büyük bir fark yaratabilirler. İşte 20’li yaşlardaki her bayanın sağlıklı bir gelecek için benimsemesi gereken 5 güçlü günlük alışkanlık.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Aktif kalmak 20’li yaşlarınızda edinebileceğiniz en kıymetli alışkanlıklardan biridir. Yalnızca bir spor seansına katılmakla ilgili değil; hareketi günlük rutininizin bir kesimi haline getirmekle ilgilidir. İster yürüyüş, ister bisiklet, ister dans yahut yoga olsun, nizamlı idman kalp sıhhatini düzgünleştirmeye, enerjiyi artırmaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı olur. Merdiven çıkmak yahut 10 dakikalık esneme yapmak üzere küçük günlük aktiviteler bile vakitle birikebilir. Artık etkin kalmak gelecekte kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
HİÇBİR ÖĞÜNÜ ATLAMAYIN
20’li yaşlarda, işe, toplumsal hayata yahut derslere kapılmak kolaydır ve bu da vakitten tasarruf etmek için öğün atlamaya yol açabilir. Fakat, öğün atlamanın sıhhatsiz atıştırmalıklara ve yavaş bir metabolizmaya yol açabileceğini sıklıkla unuturuz. Günde üç istikrarlı öğün yemek, güç düzeylerini sabit fiyat ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren istikrarlı bir diyete odaklanın. Birkaç saatte bir küçük öğünler sağlıklı kan şekeri düzeylerini muhafazaya ve günün ilerleyen saatlerinde çok yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
STRESİ AZALTIN
20’li yaşlardaki hayat, karşılaştığımız tüm değişiklikler ve zorluklarla gerilimli hale gelebilir. Meditasyon, gerilimi direktörün kolay ve tesirli bir yoludur. Her gün yalnızca 5 ila 10 dakika meditasyon yapmak korkuyu azaltmaya, konsantrasyonu güzelleştirmeye ve sakin bir zihniyeti teşvik etmeye yardımcı olabilir. Meditasyon, zihninizi gerilimle daha yeterli başa çıkacak biçimde eğitmeye yardımcı olur ve hayat karşınıza ne çıkarırsa çıkarsın odaklanmanızı ve müspet kalmanızı kolaylaştırır.
DİJİTAL DETOKS
Telefonunuza, toplumsal medyaya ve daima bildirimlere bağımlı olmak kolaydır. Ekranlarda saatler geçirmek uyku kalitenizi etkileyebilir ve göz yorgunluğuna yol açabilir, gerilim düzeyinizi artırmasından bahsetmiyorum bile. Her gün birkaç saatinizi dijital dikkat dağıtıcı ögeler olmadan geçirmeyi alışkanlık haline getirin. Bu, yemek sırasında, yatmadan evvel yahut hatta arkadaşlarınızla yahut ailenizle vakit geçirirken fişi çekmek manasına gelebilir. Beyninize ekrandan bir mola vermek uyku kalitenizi, odaklanmanızı ve zihinsel refahınızı güzelleştirmeye yardımcı olur.
HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN
20’li yaşlar, yaşamak istediğiniz hayatı belirleme vaktidir. Burada hayatınızı daha güzel hale getirecek ve sizi sağlıklı ve memnun bir varlık haline getirecek şeylere odaklanmak istersiniz. Hayatınız için gayeler belirlemek, örneğin hangi mesleği seçmek istediğiniz, hangi alanda daha fazla eğitim almak istediğiniz, para kazanmanıza yardımcı olabilecek bir hobi edinmek isteyip istemediğiniz üzere. Bu kararları almak ve gerilimsiz bir hayat yaşamak için gerçek vakittir.
