100 yaşındaki doktor açıkladı: Ömrü kısaltan alışkanlıkları sıraladı
Sağlıklı ömür üslubu ve beslenme alışkanlıklarıyla tanınan Dr. Scharffenberg, son dönemde verdiği röportajlarda, hayat kalitesini artıran ve hastalık risklerini azaltan temel ögelere dikkat çekiyor. İşte, Dr. Scharffenberg’in sağlıklı bir ömür için uyardığı kıymetli risk faktörleri:
SİGARA KULLANIMINDAN UZAK DURUN
Dr. Scharffenberg, sigara içmenin sıhhat üzerindeki ziyanlı tesirlerine dikkat çekerek, tütün, alkol ve cümbüş hedefli uyuşturuculardan uzak durmanın değerine vurgu yapıyor. Bu hususlar, kanser, karaciğer hastalıkları, kardiyovasküler sorunlar ve ruh sıhhati meseleleriyle ilişkilendiriliyor.
ALKOL VE KANSER RİSKİ
Alkolün sıhhat üzerindeki olumsuz tesirlerini vurgulayan Scharffenberg, alkolün göğüs kanseri ile ilişkilendirildiğini belirtiyor. Washington Üniversitesi’nden Dr. Max Griswold’un yaptığı geniş çaplı bir çalışmadan alıntı yaparak, alkolün inançlı bir düzeyinin olmadığını ve sıfır tüketiminin önerildiğini söylüyor.
DÜZENLİ İDMAN ŞART
“Her gün antrenman yapmamız gerekiyor, bu çok değerli,” diyerek fizikî aktivitenin ehemmiyetini vurgulayan Dr. Scharffenberg, yürüyüş, yüzme yahut bisiklet üzere tertipli aktivitelerin kalp sıhhati, kas gücü ve zihinsel yeterlilik hali için kritik olduğunu belirtiyor. İdman, kemik yoğunluğunu korumak, kilo idaresi sağlamak ve bilişsel fonksiyonu desteklemek için de büyük ehemmiyete sahiptir.
KİLO KONTROLÜ
Dr. Scharffenberg, aşırı kilonun sıhhat açısından büyük bir risk oluşturduğuna dikkat çekiyor. Kendisi, sabah saatlerinde kahvaltı yapıp öğlen yemeğini 12.30’da yediğini ve akşam bir daha yemek yemediğini belirterek, sağlıklı beslenmenin ömür kalitesi üzerindeki tesirlerini anlatıyor. Dr. Scharffenberg, abur cuburdan kaçınılması gerektiğini ve meyve, zerzevat, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar üzere besinlerle zenginleştirilmiş bir diyetin sıhhat için gerekli olduğunu savunuyor.
ŞEKER TÜKETİMİ
Şekerin kalp sıhhati açısından değerli bir risk faktörü olduğunu söz eden Dr. Scharffenberg, aşırı şeker tüketiminin obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklarla kontaklı olduğunu vurguluyor. İşlenmiş besinlerdeki ilave şekerlerin insülin direncine yol açtığını ve yüksek şeker alımının iltihaplanmaya, yüksek kan basıncına ve karaciğer hastalıklarına neden olduğunu belirtiyor.
ET TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Etin çok tüketiminin kalp hastalıkları, kanser ve obezite üzere sıhhat sıkıntılarıyla alakalı olduğunu söz eden Dr. Scharffenberg, özellikle kırmızı et ve işlenmiş etlerin bu riskleri artırabileceğini söylüyor. Yüksek doymuş yağ ve kolesterol düzeylerinin kardiyovasküler problemlere yol açtığını belirten Dr. Scharffenberg, sağlıklı bir diyetin büyük oranda meyve ve sebzelerden oluşması gerektiğini savunuyor.
HASTALIK RİSKİNİ AZALTIN
Sağlıklı bir ömür üslubunun, diyabet ve felç üzere ömrü tehdit eden hastalıkların riskini %80 oranında azaltabileceğini belirten Dr. Scharffenberg, ilaç kullanmadan bu hastalıkların önlenebileceğine güçlü bir biçimde inanıyor. Sağlıklı beslenme, idman ve hakikat hayat alışkanlıklarıyla sağlıklı bir hayat sürdürülebileceğini tabir ediyor.
Dr. John Scharffenberg’in hayat uzunluğu süregelen sağlıklı ömür şekli ve beslenme alışkanlıkları, herkesin uygulayabileceği pratik teklifler sunuyor ve ona nazaran, hakikat bir hayat üslubu benimsemek, uzun ve sağlıklı bir ömrün anahtarı.
